未経験から半年間で1,000kmをランニングで走った話

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春ごろからスタートしたランニング、だいたい半年間で累計1,000kmを走った。

ひとまず、「ケガをせずになるべく毎日走る」ことを目標にしていて、転倒したりケガをしたりすることもなく、日中ずっと天気(や都合)が悪くない限りは、何とか時間を見つけてだいたい毎日走れているので、当初の目標は達成できているのでおおむね満足。

■ランニングの距離(月間)
3月:35km
4月:136km
5月:138km
6月:143km
7月:143km
8月:152km
9月:228km
10月:38km
※10月は5日時点

■月別のランニング距離(S Health集計)

1日に走れる距離は、最初は1日1kmからスタート→2週間目に2.5km→3週間目に5km、12週目(3カ月目)頃に10km、24週目(6カ月目)頃に20kmぐらいと、少しずつだけど伸びている。

9月に入ってランニングの距離が一気に伸びたのは、気温がそれほど高く無い時間帯にまとまった距離が走りやすくなったのと、全速力に対して80%ぐらいのペースなら、長時間・長距離走っても極端に疲れを感じるようなことは無くなったので、天候やスケジュールに問題が無ければ20kmぐらいの距離を走れるようになったことが理由。

■ハーフマラソンの距離も走れるようになった(ゆっくりなら)
ハーフマラソンの距離も走れるようになった

「10kmを何分で走れるか」などを確かめるのは、信号による停止や人通りが少ないエリア・時間帯で試しつつ、「ざっくり20kmをどのぐらいの時間で走れるか」などは、これまで行った事が無い場所や町を適当に走る。という感じの走り分けをしている。

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